Rina As2T

• Gunakan Celana Dalam Yang Bersih Higienis

Ada berbagai langkah dan cara mengatasi terlambat datang bulan serta banyak juga hal yang bisa menjadikan orang terlambat datang bulan. Memang ini merupakan permasalahan umum bagi para remaja putri yang sedang memasuki masa pubertas. Dimana kondisi ini menjadikan belum teraturnya fase datang bulan yang diakibatkan karena banyak faktor intern dari kondisi pikiran serta tubuh para remaja putri tersebut yang belum stabil pada masa pubertas.
Salah satu faktor penentu adalah masalah kejiwaan, biasa terjadi pada remaja putri yang banyak pikiran dan masalah yang selalu menjadikan beban dalam pikiran cenderung akan mengalami terlambat datang bulan. Dimana terjadinya stress yang terjadi secara tidak sadar akan beban masalah yang timbul dalam kehidupan bersosial. Pada faktor ini bisa diatasi dengan mensiasati cara pandang serta berfikir secara matang dengan konsep pendewasaan diri para remaja putri. Sehingga intensitas dalam berpikir bisa dikontrol dan tidak menjadikan sebuah beban dalam kepala, faktor lain yang wajar ialah karena keadaan tubuh yang kurang sehat dan tidak seimbangnya hormon tubuh.

Faktor kedua karena beberapa penyakit yang sering kali muncul dan menjadikan telat datang bulan. Faktor yang satu ini perlu di waspadai keberadaannya sehingga bisa ketahuan sebelum memasuki fase yang lebih gawat lagi. Jika terlambat datang bulan disertai beberapa keanehan, segera kunjungi dokter terdekat untuk memastikan apakah itu normal apa abnormal.

Dan berikut ini kelainan pada saat menstruasi :

Menstruasi yang menyakitkan atau dysmenorrhea.
Dysmenorrhea pertama biasanya dihubungkan dengan naiknya kadar kimia alami di dalam tubuh saat ovulasi, yang menyebabkan rasa sakit. Dysmenorrhea kedua merupakan tanda suatu kelainan mendasar. Dysmenorrhea kedua ini mempengaruhi wanita yang belum pernah menstruasi sebelumnya.Kelainan reproduksi, endometriosis, atau fibroids dapat menimbulkan menstruasi dengan rasa sakit, dan satu-satunya cara untuk mengetahui penyebabnya secara pasti adalah dengan memeriksakannya ke dokter. Gejala dysmenorrhea termasuk rasa sakit pada punggung bagian bawah atau kaki, kram perut, atau sakit pada tulang panggul. Kelainan menstruasi ini dapat menunjukkan ketidaksuburan.

Menstruasi yang sangat hebat, atau menorrhagia.

Ketidakseimbangan hormon atau kelainan rahim dapat menyebabkan volume darah menstruasi yang sangat tinggi, namun Dr Minkin mengatakan bahwa penyebabnya tidak selalu jelas. Jika wanita mengalami menstruasi selama tujuh hari atau lebih, dan darah yang keluar tidak tertampung lagi oleh pembalut, maka kemungkinan ia menderita menorrhagia. Darah yang menggumpal juga sebenarnya normal, namun gumpalan darah dalam jumlah besar merupakan tanda "heavy periods".Menorrhagia dapat menyebabkan anemia, jadi pastikan Anda mengonsumsi cukup banyak zat besi. Daging yang tidak berlemak, sayuran hijau, sereal, oatmeal, kacang kedelai rebus, dan kacang-kacangan lain, merupakan sumber zat besi yang baik. Anda mungkin membutuhkan obat-obatan dari dokter untuk mengatasi menstruasi yang berlebihan atau anemia, namun pastikan bahwa dokter tahu jika misalnya Anda sedang berusaha hamil.

Menstruasi tidak teratur, atau oligomenorrhea.
Menstruasi yang tidak dapat diprediksi datangnya termasuk normal, namun hanya bila hal ini terjadi pada tahun pertama wanita mengalami menstruasi dan saat perimenopause (tahun-tahun menjelang menopause). Ketidakseimbangan hormon atau kelainan juga menyebabkan haid tidak teratur, yang dapat memengaruhi tingkat kesuburan dan kesempatan wanita untuk mendapatkan bayi.
Tidak mengalami menstruasi atau amenorrhea.

Jika wanita tidak mengalami menstruasi selama tiga bulan, kemungkinan ia sedang hamil. Namun penyebab lainnya bisa juga karena ia mengalami amenorrhea, perimenopause, atau menopause. Penyebab yang paling umum dari absennya menstruasi adalah kehamilan. Amenorrhea juga merupakan efek samping dari penyakit, stres, latihan terlalu berat, atau turunnya berat badan yang terlalu banyak. Jika wanita tidak menstruasi, bisa jadi ia tidak berovulasi (tidak melepas telur setiap bulan). Jika tidak berovulasi maka ia akan kesulitan hamil. Penderita sebaiknya menghindari diet dan latihan yang ketat.

Mudik telah tiba, nuansa-nuansa mudik telah mulai terasa walau hari lebaran masih lama, tetapi para mahasiswa dan para pekerja sudah mulai melakukan aktivitas pulang kampung. Hal ini terlihat dari kepadatan terminal yang biasanya digunakan untuk mengambil transportasi. Di masa-masa seperti ini, keramaian tidak dapat dihindarkan lagi. Bagi pemudik, merasa nyaman dan tenang saat pulang kampung adalah harapan yang sangat besar agar aktivitas mudik menjadi lancar dan nyaman.
Kali ini saya akan berbagi tips mudik agar saya dan kita semua merasa nyaman saat melaksanakan mudik ke kampung halaman.



 Tips mudik lebaran Aman dan Nyaman

1. Jaga Kesehatan.
Sebelum berangkat pergi mudik, hal yang paling penting anda lakukan menjaga kesehatan sebelum pergi mudik. Sakit saat mudik dapat mengganggu perjalanan mudik anda, apalagi jika anda mudik menggunakan Bis atau kapal laut yang membutuhkan waktu lama, sebab anda juga tidak leluasa ketika harus istirahat di perjalanan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan menjelang mudik itu penting.

2. Beli Tiket sejak Dini
Kebanyakan pemudik menggunakan angkutan umum saat mudik, kecuali mereka yang memiliki kendaraan pribadi, seperti mobil atau motor yang digunakan untuk pulang kampung. Jika anda memutuskan untuk menggunakan kendaraan umum seperti bus, kereta api, kapal laut maupun pesawat, maka sebaiknya anda memesan tiket/karcis jauh hari sebelum keberangkatan. Hal ini untuk mencegah kehabisan tiket kendaraan. Selain itu anda bisa terhindar dari kenaikan harga tiket yang biasanya diberlakukan oleh agen perjalanan anda menjelang kepadatan arus mudik.

3. Titip rumah pada orang kepercayaan
Titip rumah anda pada orang  yang dipercaya bila anda akan mudik bersama keluarga. Hal ini untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan seperti rumah di bobol maling dan sejenisnya. Namun bila anda tak memiliki keluarga yang dapat menempati rumah anda selama mudik, maka sampaikanlah pada tetangga untuk memperhatikan kondisi rumah anda. Sebaiknya tidak menyimpan uang tunai di dalam rumah yang ditinggal mudik, sebaiknya langsung menyimpan di bank. Begitu pula dengan perabotan rumah yang mahal dan besar, sebaiknya ditutup sesuatu agar tidak tampak.

4. Berangkat pada pagi hari
Jika anda menggunakan kendaraan umum maupun pribadi untuk mudik, sebaiknya anda memilih untuk mudik di pagi hari. Hal ini bertujuan untuk meminimalisir tingkat kejahatan seperti hipnotis maupun kecelakaan. Sebab saat mudik seperti ini kejahatan maupun kecelakaan biasanya terjadi pada malam hari.

Itulah 4 tips mudik aman dan nyaman, Setelah semuanya anda lakukan anda pun dapat melaksanakan mudik dengan nyaman dan tenang. Selamat mencoba !!

Ada banyak amalan dan ibadah utama di bulan Ramadhan yang berfungsi semakin menambah kekhyusukan kita dalam menyucikan diri sepanjang bulan ini. Alangkah indahnya jika dalam puasa Ramadhan 2012 kita mampu mengerjakan seluruh amalan ini dengan hati tulus mengharap ridha-Nya semata.

1) Puasa
Amalan paling penting dalam bulan Ramadhan, tentunya adalah puasa itu sendiri. Setiap muslim yang tidak berhalangan, wajib melakukannya dalam 30 hari ke depan. Puasa tidak hanya masalah mengekang keinginan makan, minum, dan hasrat seksual. Tetapi, yang terutama, mengendalikan hati dari pikiran dan tindakan negatif yang selama ini melekat.
Sabda Nabi, “Puasa bukanlah hanya menahan makan dan minum. Puasa adalah menahan diri dari perkataan lagwu (perkataan sia-sia/kurang berfaedah) dan rofats (kata-kata cabul). Jika ada seseorang yang mencelamu atau berbuat usil padamu, katakanlah padanya, ‘Aku tengah berpuasa, aku tengah berpuasa’.” (H.R. Ibnu Majah dan Hakim)

2) Salat Tarawih
Salat tarawih adalah salat malam yang dikerjakan pada malam-malam sepanjang bulan Ramadhan. Pengerjaannya bersifat sunnat muakkad. Tarawih dapat dilakukan sendirian maupun berjamaah.
Nabi menjamin bahwa mereka yang bertarawih akan mendapatkan ampunan, “Barangsiapa yang menunaikan salat malam di bulan Ramadhan dengan keimanan dan berharap pahala, diampuni dosa-dosanya yang telah lampau.” (H.R. Bukhari dan Muslim).

3) Memperbanyak Dzikir
Puasa adalah upaya seseorang untuk melakukan nir-tindakan: segala sesuatu yang berkaitan dengan ketergantungan pada duniawi, diminimalisasi. Sebaliknya, segala yang mendekatkan diri kepada Allah, ditambah dan terus ditambah.
Dalam hal ini, kita bisa memperbanyak dzikir atau doa kepada Allah. Semakin banyak kita mengingat-Nya, semakin banyak peluang untuk mengoreksi diri, menilai perjalanan kita dalam setahun, sudah tepatkah atua masih tergila-gila pada hal-hal duniawi. Dzikir dan doa sepanjang Ramdhan bisa dilakukan pada waktu-waktu tertentu, seperti pada sepertiga malam terakhir.

4) Memperbanyak Sedekah
Puasa tidak hanya masalah mengoreksi hubungan diri sendiri kepada Allah, tetapi juga hubungan kita dengan masyarakat. Puasa mengajarkan bahwa masih banyak orang yang kurang beruntung, yang menahan lapar seharian. Sungguh mulia jika kita kemudian berinisiatif untuk memperbanyak sedekah sepanjang Ramadhan.
Sebagai contoh, memberi makan kepada anak-anak yang berbuka puasa (ta’jil). Hendaknya hal ini tidak dianggap memberatkan. Sebaliknya, mengeluarkan rezeki (yang sebenarnya cuma dititipkan Allah kepada kita) saat puasa, akan membuat ridha Allah kepada kita semakin besar.
Nabi bersabda, “Siapa yang memberi makan (berbuka) bagi orang yang berpuasa, baginya pahala seperti pahala orang berpuasa tadi tanpa mengurangi pahala orang tersebut.” (HR. Ahmad, Nasai)

5) I’tikaf
Pada 10 hari terakhir Ramadhan, seseorang dianjurkan untuk beri’tikaf. Yang dimaksud i’tikaf adalah tinggal di masjid dengan tujuan semakin mendekatkan diri kepada Allah. Anjuran ini didasarkan pada riwayat bahwa Rasulullah saw. terbiasa beri’tikaf pada 10 hari terakhir dalam bulan Ramadhan (H.R. bukhari dan Muslim).
Seseorang yang beri’tikaf sejatinya menghidupkan kembali ‘baterai hatinya’ yang mungkin selama ini kurang mengenal Allah. Membersihkan cermin hatinya dari debu-debu kepentingan duniawi, urusan dengan sesama makhluk-Nya, sehingga kelak cermin tersebut dapat mengilap dan sepenuhnya memancarkan cahaya Al-Haqq.

Yang kita bahas ini bukan seks remaja di luar nikah yach karna seks di luar nikah itu sudah pasti tidak diperbolehkan. Yang akan saya bahas kali ini seks bagi pasangan suami istri (sah). Kegiatan seks yang dilakukan pasangan suami istri adalah kegiatan dalam rangka memenuhi kebutuhan rohani.Ibarat kebutuhan, maka kegiatan seks mirip dengan kebutuhan makan,minum atau lainnya kebutuhan jasmani yang mesti atau harus terpenuhi.Namun yang sering menjadi pertanyaan atau sering kali ada dalam benak pikiran kita yang sedang berpuasa di Bulan Ramadhan ini adalah " Boleh gak sih berhubungan seks suami istri dilakukan selama Bulan puasa atau Bulan suci Ramadhan?." Mengingat Bulan suci Ramadhan ini adalah Bulan atau sarana dan wadah bagi kita untuk beribadat dan lebih mendekatkan diri kepada Sang Khalik Allah SWT.

Allah SWT dalam kitab Suci Alqur'an berfirman :

"Uhilla lakum lailatashiyaamirrofatsu ilaa nisaaikum.Hunna libaasullakum wa antum libaasullahunna."

"Dihalalkan bagi kamu bercampur dengan wanita istrimu pada malam shiyam.Mereka adalah pakaian bagimu dan kamu adalah pakaian bagi mereke para wanita istri."

Menelaah dari arti atau tafsir dari ayat tersebut kita dapatkan pemahaman bahwa dibolehkan atau dihalalkan bagi orang yang berpuasa baik laki-laki maupun perempuan untuk bercampur, berhubungan seks, berhubungan kelamin atau sejenisnya dengan pasangan suami atau istri masing-masing, selagi hal itu dilakukan pada malam Bulan suci Ramadhan.

Ketika hubungan itu terjadi di Malam hari maka hukumnya halal dan boleh. Yang hukumnya haram atau tidak boleh adalah ketika hubungan seks atau bercampur itu terjadi atau dilakukan di siang hari puasa, di siang hari Bulan suci Ramadhan.Bagi mereka yang tidak kuat menahan hawa nafsu, sehingga terjadi hubungan seks atau bercampur di siang hari Bulan suci ramadhan, maka bagi yang melakukan itu diwajibkan atau diharuskan untuk menebusnya dengan melaksanakan ibadah puasa atau puasa selama 2 bulan berturut-turut tanpa putus satu haripun nanti setelah Ramadhan ini selesai.Sungguh begitu menakutkan konsekwensinya bila kita melanggar aturan ini.


Tips aman di siang hari Ramadhan:

• Jauhkan pikiran dari yang berbau seks
• Lebih baik tidur dari pada berpikir negatif tentang seks.
• Jauhi bacaan atau pikiran porno di siang hari Ramadhan
• Perbanyak membaca Alqur'an
• Perbanyak berzikir kepada Allah SWT.
• Banyak membaca buku-buku agama
• Segera selesaikan pekerjaan dan jauhi bertegun / bengong.
• Segera berhubungan seks pada malam hari Ramadhan bila mesti dilakukan.

Semoga Allah SWT selalu melindungi kita.amin..

Hmm,,jam segini pasti anda sedang memikirkan apa yach yang mau di makan saat sahur nanti.Nah,Rina punya tips makan sahur yang sehat nie biar besoknya nggak lemas saat menjalani aktifitas.Puasa itu tidak mesti menghambat atau menunda pekerjaan bukan...!
Pengen tau tips'nya?Yuks simak......

1. Makan dengan Porsi Normal
Makanlah dengan porsi normal, seperti hari-hari biasanya. Menambah porsi makan, tidak akan membuat Anda kenyang lebih lama hingga tiba waktu berbuka puasa.

Makan yang berlebihan akan membuat perut kekenyangan dan tidak nyaman. Asupan makanan yang terlalu banyak, juga bisa membuat tubuh dehidrasi lebih cepat. Juga jangan makan terlalu sedikit, karena tubuh akan kekurangan cadangan energi sehingga tubuh bisa lemas dan sulit berkonsentrasi kerja.

2. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks, adalah jenis karbohidrat yang lama dicerna tubuh sehingga bisa memberikan cadangan energi lebih lama. Karbohidrat kompleks terdapat pada nasi merah, gandum utuh, roti gandum, biji-bijian, serta buah dan sayuran.

Produk olahan gandum utuh, serta buah dan sayur yang kaya serat tidak hanya menyediakan energi tapi juga memperlambat sistem pencernaan sehingga perut terasa kenyang lebih lama.

Jenis-jenis makanan ini baik untuk mempertahankan energi yang diperlukan otot tubuh selama berpuasa. Selain itu, karbohidrat kompleks juga membantu tubuh menyerap air lebih efisien, sehingga terhindar dari kekurangan cairan.

3. Makan Perlahan
Jangan makan terburu-buru. Makan terlalu cepat bisa mengganggu kadar gula dalam darah dan membuat perut terasa cepat lapar beberapa jam setelah sahur. Hal ini karena saat makan dengan cepat, tubuh akan bekerja lebih keras agar nutrisi bisa terserap. Karena proses itulah, nutrisi yang didapatkan tubuh pun kurang sempurna dan akibatnya tubuh cepat lemas.

4. Pilih Air Putih Ketimbang Teh Manis
Menyeruput teh manis hangat saat santap sahur memang nikmat. Kombinasi teh dan gula juga cepat memberi tambahan energi. Namun energi yang dihasilkan dari gula pasir juga akan hilang dengan cepat. Tubuh pun akan terasa lebih lemas.

Disarankan mengonsumsi teh manis pada saat buka puasa saja, untuk lekas menggantikan energi yang hilang. Saat sahur, lebih sehat meminum air putih untuk menyediakan cadangan cairan selama berpuasa. Perbanyak juga konsumsi buah dan sayur tinggi air seperti semangka atau ketimun. Hindari kopi dan teh terlalu banyak karena bisa sebabkan dehidrasi.

Nah..semoga tips diatas bisa bermanfaat.

Bau mulut atau halitosis sering dialami oleh mereka yang berpuasa. Berwudhu adalah satu cara mengatasinya. Sering berwudhu yang berarti juga sering berkumur, turut membuat mulut menjadi bersih dan lembab sehingga mencegah bau mulut.
Selain itu, untuk mengatasi bau mulut, mereka yang berpuasa diminta untuk memperhatikan kesehatan mulut dan gigi sejak sebelum bulan Ramadhan tiba. Selama bulan puasa, sikatlah gigi secara seksama pada saat sahur dan juga setelah berbuka.
Mengapa mulut orang berpuasa itu bau? Saat berpuasa, mulut pun "ikut berpuasa" mengunyah. Karena tak melakukan aktivitas, produksi air liur pun menurun.
Dalam keadaan normal, jumlah produk air liur 1 - 1,5 liter yang berguna untuk membunuh bakteri penyebab penyakit yang berasal dari sisa-sisa makanan yang tertinggal di mulut. Ketika produksi air liur ini terhenti, tentu saja bakteri-bakteri berpesta pora sambil menebarkan bau tak sedap di dalam mulut.
Juga karena terhentinya produksi air liur, maka sisa makanan tetap berkumpul di mulut, tidak terdorong ke kerongkongan. Proses pembusukan pun terjadilah.
Itulah yang menyebabkan mengapa ketika berpuasa mulut menjadi bau. Agar tidak bau mulut maka seringlah berwudhu dan shalat.

Berikut beberapa Tips yang mudah-mudahan bisa berguna untuk semuanya dalam rangka mengatasi rasa lapar dan haus saat berpuasa:

1. Melakukan aktifitas yang positif, hanya jangan terlalu memforsir tenaga saat puasa.
2. Berpikir selalu positif .
3. Usahakan berada pada tempat yang sejuk, baik dari segi udara dan suasana.
4. Bila sedang tidak ada kegiatan isilah dengan tadarus Al-Qur’an atau dengan tidur  (walau tidur juga ibadah, namun jangan terlalu berlebihan).
5. Bergaul dengan orang-orang mu’min yang benar-benar melakukan banyak ibadahnya.
6. Saat berbuka dan sahur makan makanan yang cukup gizi, mineral, tambahkan dengan vitamin dan suplemen.

Demikian tips Tips mengatasi rasa lapar dan haus saat berpuasa ini, semoga lengkap puasa kita semua. Amien.

Mau tau manfaat dari shalat tarawih,Yuks simak di bawah ini...

Malam ke 01 : Siapa yang shalat Tarawih pada malam pertama dihapus dosa seorang Mu’min seperti ketika ia di lahirkan.
Malam ke 02 : Shalat Tarawih pada malam kedua di ampuni dosa dirinya dan kedua orang tuanya, jika keduanya Mu’min.
Malam ke 03 : Malaikat berseru dari ‘Arsy ” Telah diangkat amal dan dosanya yang telah lalu dan di ampuni oleh Allah SWT.
Malam ke 04 : Baginya mendapat pahala, seperti pahala membaca Kitab Taurat, Zabur, Injil dan AlQur-an.
Malam ke 05 : Allah SWT memberinya pahala seperti pahala Sholat di Masjidil Haram, Masjid Madinah dan Masjid Aqsho.
Malam ke 06 : Allah SWT memberinya pahala Thawaf di Baitul Makmur dan di mintakan ampun baginya oleh setiap batu benda.
Malam ke 07 : Seumpama pahala yang di peroleh nabi Musa A.S dan penolong dari kejahatan Fir’aun dan Hamman.
Malam ke 08 : Allah SWT memberikannya pahala seperti pahala apa yang diberikan kepada Nabi Ibrohim AS.
Malam ke 09 : Seumpama pahala Ibadah nabi Muhammad SAW.
Malam ke 10 : Allah SWT memberinya Rizki dan kebaikan di dunia dan akhirat.
Malam ke 11 : Apabila Ia meninggal dunia, seperti dilahirkan dari Ibunya.
Malam ke 12 : Ia datang pada hari kiamat kelak dengan wajah berseri-seri seperti bulan purnama.
Malam ke 13 : Ia datang pada hari kiamat, selamat dari kejahatan (kejelekan).
Malam ke 14 : Malaikat pada menyaksikan bahwa sesungguhnya orang tersebut telah Sholat Tarawih maka pada hari kiamat kelak Allah SWT tidak akan menghisabnya.
Malam ke 15 : Para malaikat bersholawat kepadanya dan menjaga di ‘Arsy dan kursi.
Malam ke 16 : Allah SWT mencatat baginya akan di bebaskan dari api neraka dan masuk surga.
Malam ke 17 : Diberikannya pahala seperti pahala para nabi.
Malam ke 18 : Satu Malaikat berseru : ” Hai Hamba Allah bahwasanya Allah SWT telah meridhoi kamu dan ke dua orang tuamu.
Malam ke 19 : Allah SWT akan mengangkat ke surga firdaus.
Malam ke 20 : Allah SWT memberikan pahala para Syuhada dan orang-orang Sholeh.
Malam ke 21 : Allah SWT membuatkan baginya sebuah istana di surga dari cahaya.
Malam ke 22 : Pada hari kiamat nanti, selamat dari kesulitan dan kesusahan.
Malam ke 23 : Allah SWT membangunkan baginya sebuah kota di surga.
 Malam ke 24 : Dua puluh empat (24) permintaanya di kabulkan oleh Allah SWT.
Malam ke 25 : Allah SWT mengangkatnya dari siksaan kubur.
Malam ke 26 : Allah SWT mengangkatnya baginya pahala empat puluh tahun (40 thn).
Malam ke 27 : Ia akan melewti jembatan Shirotul Mustaqim pada hari kiamat kelak seperti kilat menyambar.
Malam ke 28 : Allah SWT mengangkat baginya seribu (1000) derajat di surga.
Malam ke 29 : Allah SWT memberikan pahala seribu (1000) haji yang makbul.
Malam ke 30 : Allah SWT berfirman : Hai Hambaku, makanlah buah-buahan di dalam surga dan mandilah engkau dengan air Salsabil dan minumlah dari telaga kautsar, Aku tuhanmu dan engkau hamba-Ku.

Nah setelah mengetahui 30 Keutamaan Shalat Tarawih diatas tentu sangat sayang sekali bukan jika kita meninggalkan ibadah shalat tarawih tersebut? Jadi, jika tidak ada halangan semoga kita semua dapat senantiasa selalu menunaikan ibadah sunah tersebut selama 30 hari penuh di bulan ramadhan ini.

a.     Mengukur Tekanan Darah

• Membersihkan alat kelamin dengan teratur saat mandi, disabun, siram air bersih dan keringkan dengan handuk bersih


• Hindari celana dalam yang ketat, lembab atau berlapis-lapis.


• Usahakan celana dalam dari bahan katun, bukan bahan sintetis atau satin


• Hindari Pemakaian bedak sekitar alat kelamin


• Hindari terlalu sering memakai celana jeans yang ketat dan berlapis-lapis.


• Untuk wanita waktu haid : sering ganti pembalut


• Hindari menggaruk alat kelamin akan menimbulkan luka lecet.Periksa ke dokter bila sering gatal.


• Tidak  membiasakan meminjam pakaian dalam/ handuk


• Sesudah buang air besar atau buang air kecil, bersihkan daerah dubur dari depan dulu baru bagian belakang


• Bila di kamar mandi umum : beri alas kertas tissue pada toilet, cebok dengan air kran langsung atau bawa air mineral.


• Hati – hati bila jongkok saat buang air kecil, jangan terpercik air lantai wc

• Pada prinsipnya point no 1 sampai 5 sama dengan perawatan kebersihan alat kelamin perempuan, secara khusus ditambahkan;


• Sebaiknya  tidak sering -sering mandi berendam air hangat  karena akan meningkatkan suhu pada testis tempat produksi sperma
• HP sebaiknya tidak diletakkan di saku celana, agar tidak terkena efek radiasi
• Melakukan Sirkumsisi (sunat) : memotong lipatan kulit yang menutup ujung penis (prepusium). Untuk menghindari penumpukan kotoran dibawah prepusium (smegma) smegma dapat mengandung virus papiloma yang menyebabkan kanker leher rahim pada sang istri .
• Pemeriksaan alat kelamin sendiri, terutama bagi yang tidak sunant. Dilakukan sekali sebulan, idealnya setelah mandi. Caranya Tarik prepusium ( kulup penis) ke belakang dan periksalah ujung penis dan muara saluran kencing.Apakah ada tanda infeksi, bengkak, kemerahan dan nanah
• Periksa dan meraba testis adakah benjolan atau kelainan.

Mengapa kita perlu menjaga kebersihan alat reproduksi tersebut?

• Mencegah terjadinya kanker alat reproduksi


• Mencegah kemandulan


• Mencegah penyakit kelamin / penyakit seksual menular

Apa saja bahaya hubungan seksual pranikah bagi remaja?

• Resiko Penularan penyakit kelamin


• Ketidaksiapan fisik alat reproduksi dan mental menjadi ibu


• Bahaya resiko pengguguran kandungan

Bagaimana remaja bertanggungjawab untuk mencegah terjadinya kehamilan pranikah?
Pacaran yang sehat, tidak melakukan hubungan seks , saling memberi semangat belajar, mengisi waktu luang dengan kegiatan bermanfaat, tidak memancing orang lain berbuat tindak kriminal pemerkosaan.

Remaja sebuah pribadi yang unik dalam masa perkembangan fisik dan mental  menuju kedewasaan. Remaja  dalam bahasa latin Adolocere / Adolescence, yang artinya tumbuh menjadi dewasa. WHO menetapkan usia 12 hingga 24 tahun dan belum menikah. Kelompok usia ini membutuhkan pendampingan yang  penuh pengertian, bijaksana dan sabar dari orangtua, guru, pemuka agama, lingkungan masyarakat . Mereka para remaja berada pada tahapan perkembangan fisik dan mental yang masih labil menuju kedewasaan. Remaja dengan segala dinamika  proses pertumbuhan dan perkembangannya  hanya ingin dimengerti dan dicintai.
Banyak pertanyaan remaja seputar kesehatan dan pergaulan mereka, sebagian saya share disini untuk berbagi pada orangtua  terutama yang memiliki anak remaja. Pertanyaan mulai dari hal yang  remeh, lucu, mitos, serius , seksualitas dan soal pergaulan dengan teman. Tampaknya mungkin hal - hal umum saja, tetapi bila remaja yang sedang berproses itu mendapatkan jawaban atau informasi yang keliru, akan  membuat mereka mengalami kebingungan. Semoga penjelasan mitos ini bisa menjadi  masukkan untuk para orangtua yang mempunyai anak remaja. Dan beberapa pertanyaan bisa jadi bahan inspirasi untuk diskusi di tengah keluarga saat  berkumpul.

Pemahaman tentang mitos - mitos :

Bila pasangan Anda adalah tipe yang susah diatur dan selalu saja mengajak Anda bertengkar saat mendiskusikan sesuatu, jangan tutup browser ini dan lanjutkan membaca setiap kalimat hingga akhir. Dan demikian pula pria. Saat kita mengejar dan menekannya, maka ia akan berusaha lari dari kita. Menghindar dan menjauh.

Masa remaja disebut juga masa untuk menemukan identitas diri (self identity). Usaha pencarian identitas pun, banyak dilakukan dengan menunjukkan perilaku coba-coba, perilaku imitasi atau identifikasi. Ketika remaja gagal menemukan identitas dirinya, dia akan mengalami krisis identitas atau identity confusion, sehingga mungkin saja akan terbentuk sistem kepribadian yang bukan menggambarkan keadaan diri yang sebenarnya. Reaksi-reaksi dan ekspresi emosional yang masih labil dan belum terkendali pada masa remaja dapat berdampak pada kehidupan pribadi maupun sosialnya. Dia menjadi sering merasa tertekan dan bermuram durja atau justru dia menjadi orang yang berperilaku agresif. Pertengkaran dan perkelahian seringkali terjadi akibat dari ketidakstabilan emosinya.

Kopi merupakan jenis minuman yang sangat digemari, dengan kandungan nutrisi dalam satu cangkir kopi tanpa gula (sekitar 237 ml) sebagai berikut:

Protein	O,3 g	Kalsium	4,7 mg
Omega 6	2,4 mg	Magnesium	7,9 mg
Vitamin K	0,2 mcg	Fosfor	7,1 mg
Niacin	0,5 mg	Kalium	116 mg
Folat	4,7 mcg	Sodium	4,7 mg
Kolin	6,2 mg	Kafein	94,8 mg

Dari tabel di atas dapat dilihat bahwa kopi sangat kaya akan kafein. Sudah banyak penelitian yang dilakukan untuk melihat sejauh mana efek kopi, terutama kafein yang terkandung di dalamnya, bagi kesehatan termasuk dengan kesehatan reproduksi:* Kafein merupakan zat yang bersifat stimulan, yang akan memberikan efek bagi tubuh berupa peningkatan laju pernafasan, denyut jantung, tekanan darah, sakit kepala, pengeluaran hormon stres, menimbulkan rasa seperti terbakar pada lambung (terutama bagi penderita sakit lambung), meningkatkan pengeluaran energi tubuh selama beberapa jam, dan merangsang saluran cerna terutama dalam proses pembuangan.
* Kafein juga bersifat diuretik, sehingga merangsang pengeluaran cairan yang lebih banyak dari tubuh, terjadinya anemia defisiensi besi.
* Dari beberapa penelitian dikatakan bahwa selain efek negatif ternyata kopi juga memberikan efek positif terhadap penyakit Alzheimer, parkinson, dan kepikunan.
* Namun mengenai efek kopi terhadap kelainan kehamilan, cacat pada janin, tingkat kesuburan, maupun kejadian penyakit kanker, sampai saat ini belum ada hubungan yang jelas.
* Efek yang merugikan dari kafein akan semakin jelas jika kopi dikonsumsi lebih dari tiga cangkir sehari, seperti berkeringat banyak, berada dalam keadaan tegang, ketidakmampuan berkonsentrasi, kehilangan massa tulang pada wanita yang dapat berakibat terjadinya osteoporosis, dan terjadinya nyeri pada kista jinak payudara.* Konsumsi kopi yang masih diperbolehkan tanpa menimbulkan efek yang merugikan bagi kesehatan hanya sekitar satu cangkir sehari. Oleh karena itu Shafa dapat mengukur berapa ml kopi yang diminum dalam satu gelas. Satu cangkir kopi sekitar 8 oz, atau sama dengan 237 ml.

Testis atau gonad jantan berbentuk oval dan terletak di dalam skrotum atau kantung pelir.Skrotum menjaga testis dekat atau jauh dari tubuh pada suhu optimal untuk perkembangan sperma.Testis berjumlah sepasang (testes = jamak). Testes terdapat di bagian tubuh sebelah kiri dan kanan.Testis kanan dan kiri dbatasi oleh suatu sekat yang terdiri dari serat jaringan ikat dan otot polos.Fungsi testis secara umum merupakan alat untuk memproduksi sperma dan hormon kelamin jantanyang disebut testosteron. Testis mengandung pintalan tubulus seminiferus. Dinding tubulusseminiferus tersusun dari jaringan ikat dan jaringan epitelium germinal atau jaringan epithelium benih. Pintalan-pintalan tubulus seminiferus terdapat di dalam ruang-ruang testis atau lobulustestis. Satu testis umumnya mengandung sekitar 250 lobulus testis. Spermatosit dalam tubulusseminiferus membelah secara meiosis untuk memproduksi spermatid yang akan berkembangmenjadi sperma yang masak. Saluran pengeluaran terdiri dari epididimis, vas deferens, saluranejakulasi dan uretra.Epididimis merupakan saluran berkelok-kelok di dalam skrotum yang keluar dari testis.Epididimis berjumlah sepasang. Epididimis berfungsi sebagai tempat penyimpanan sementarasperma sampai matang dan bergerka menuju vas deferens. Vas deferens merupakan saluran lurusyang mengarah ke atas dan merupakan lanjutan dari epididimis. Vas deferens tidak menempel padatestis dan ujungnya terdapat di dalam kelenjar prostat. Vas deferens berfungsi sebagai salurantempat jalannya sperma dari epididimis menuju vesikula seminalis (kantung semen). Saluranejakulasi merupakan saluran pendek yang menghubungkan kantung semen dengan uretra.Berfungsi untuk mengeluarkan sperma agar masuk ke dalam uretra. Uretra merupakan saluranakhir reproduksi yang terdapat di dalam penis. Berfungsi sebagai saluran kelamin yang berasal darikantung semen dan saluran untuk membuang urin dari kantung kemih.